Sekmadienis, 9 vasario, 2025
spot_img
spot_img

Ką daryti, kad šventinio laikotarpio neužtemdytų stresas ir mėnulio pilnatis?

Ar jau skaitėte?

Šių metų gruodžio 22– 29 dienomis ne tik džiaugsimės šventiniu laikotarpiu, bet jį nušvies ir mėnulio pilnatis. Fraze – „tikriausiai – pilnatis“ nemažai kas pradeda pokalbį arba bando paaiškinti įvairius nutikimus. Kaip užbėgti įvykiams už akių, dalijasi „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė Silvinija Arbačauskienė, turinti ilgametę patirtį bendraujant su klientais.

Nors mokslinių tyrimų, kaip žmones veikia mėnulio pilnatis dar nėra atlikta, tačiau ryšį tarp miego sutrikimų ir mėnulio pilnaties 2013 m. patvirtino Šveicarijos Bazelio universiteto mokslininkai. Atlikę tyrimą jie išsiaiškino, kad per pilnatį žmonės gali ilgiau užtrukti kol užmiega, miegoti ne tik trumpesnį laiką, bet nekokybiškai būtent dėl mėnulio ryškumo.

„Per pilnatį žmonės dažniausiai visas emocijas – tiek džiugesio, tiek liūdesio išgyvena kur kas stipriau nei paprastai – panašiai kaip per atoslūgius ir potvynius, todėl pilnaties metu gali pasireikšti emocijų kaita, svyruoti psichinė būklė, dėl mėnulio ryškumo jaučiame energijos perteklių, sukyla adrenalinas, todėl užmigti nėra taip lengva, o kai užmiegi – negiliai. Silpnesnės sveikatos žmonėms, paūmėja sveikatos problemos, o ypač nervų sistemos veikla padidėja. Tik įsivaizduokite, kaip po tokios nakties žmogus jaučiasi dieną? Natūralu, kad jaučiamės pavargę, esame labiau linkę hiperbolizuoti įvairias situacijas. Ne vieną žmogų tokia savijauta atveda ir iki vaistinės ar gydytojo“, – sako S. Arbačauskienė.

Pasak vaistininkės, kai danguje plieskia pilnatis ir jei prie to prisideda šventinis laikotarpis, neretai kupinas įtampos ir streso– ypač išauga susidomėjimas ne tik preparatais širdies veiklai gerinti, bet ir B grupės vitaminais.

„Dirbu vaistininke 20 metų ir puikiai pastebiu tendenciją, kad nors rūpintis artimaisiais ir savimi reiktų ištisus metus – dar ligai neprasidėjus, tačiau prieššventiniu laikotarpiu tokių klientų sulaukiame daugiausiai. Nemažai daliai žmonių greitesnis gyvenimo tempas prieš šventes tampa nerimo laikotarpiu ir tikru iššūkiu sveikatai. Silpnesnės sveikatos žmonės skundžiasi nervų sistemos sutrikimais, nekokybišku miegu, sutrikusiu širdies ritmu, aukštesniu nei įprastai kraujospūdžiu ar netgi dūsimu“, – pasakoja vaistininkė.

Pasak „Gintarinės vaistinės“ specialistės, streso būsena išsekina psichiką bei organizmo imuninę sistemą ir tampa įvairių ligų priežastimi. Kasdien lydinti įtampa, nuolatinis skubėjimas, nemokėjimas džiaugtis tuo, kas pasiekta, – vieni pagrindinių koronarinės širdies, hipertoninės ligos, širdies ritmo sutrikimų priežastys.

S.Arbačauskienės teigimu, B grupės vitaminai gali pagelbėti tiems, kurie į šventinius rūpesčius yra pasinėrę stačia galva. B grupės vitaminai stiprina nervų sistemą, užtikrina tinkamą jos funkcionavimą, mažina įtampą bei leidžia miegoti naktimis ramiau.

Taip pat šaltuoju metų laiku, kai žmonėms trūksta saulės spindulių ir anksti temsta, vaistininkė sako pastebinti išaugusį susidomėjimą ir vitamino D preparatais. Ji teigia, kad vitaminas D ypač svarbus norint išvengti depresijos ar nutukimo, nuovargio sindromo, įvairių nervinių ligų.

Vaistininkė primena, kad norint, kad vartojami preparatai būtų veiksmingi, svarbu atkreipti dėmesį į jų suderinamumą, taip pat į tai, kokius maisto produktus žmogus vartoja kartu su tam tikrais maisto papildais ar medicinos preparatais. Nemokamai pasitikrinti, ar vartojami preparatai yra tarpusavyje suderinami, galima kiekvienoje „Gintarinės vaistinės“ vaistinėje.

Visgi S. Arbačauskienė pabrėžė, kad tikrai nėra būtina iš karto ieškoti vaistinių preparatų jei jaučiamas neigiamas streso poveikis, nerimas.

„Jei pajutote, kad tiesiog jau negalite ramiai nusėdėti vietoje, išeikite pasivaikščioti. Taip pat rekomenduojama mankšta, atsipalaidavimo pratimai, aplinkos pakeitimas ar smulkūs darbai namuose. Geriausias vaistas yra bendravimas su artimai žmonėmis. Visos šios priemonės padeda įjungti organizmo susireguliavimo mechanizmą, sumažinti fizines, psichines ir dvasines reakcijas i aplinką. Taip įgyjama jėgų suvaldyti stresą, jį įveikti ir sumažinti jo poveikį organizmui“, – reziumavo „Gintarinės vaistinės“ vaistininkė.

Sveikatos.info

Miško maudynės: gamtos terapija visais metų laikais

Miško maudynės, dar žinomos kaip shinrin-yoku, yra praktika, primenanti žmonėms apie kiekvieno ryšį su gamta, kuris leidžia nurimti, sulėtėti ir pajusti gamtos gydomąją galią. Nors gali atrodyti, kad šią veiklą geriausia atlikti šiltuoju metų laiku,...

Kaip paversti vitaminus vaikų kasdienybės dalimi žaidimo forma

Vitaminų vartojimas vaikams dažnai tampa iššūkiu. Vaikai, ypač mažieji, nėra linkę priimti to, kas atrodo kaip pareiga ar neįdomus veiksmas. Norėdami paskatinti vaikus vartoti vitaminus, tėvai gali pasitelkti kūrybiškumą ir paversti šį procesą žaidimu....

Šios technologijos pagerina miegą

Pasak „Help Guide“, net trečdalis suaugusiųjų miegui skiria nepakankamą kiekį valandų. Ilgalaikis jo trūkumas gali ne tik neigiamai paveikti emocinę sveikatą ar kognityvines funkcijas, bet ir sutrumpinti gyvenimo trukmę – moterims beveik 5, o...

Atlikėja Irūna Puzaraitė apie naujųjų metų tikslus ir sveiką gyvenseną

Nauji metai – tarsi švarus lapas, kai daugelis iš mūsų sustoja, pergalvoja praėjusius metus ir užsibrėžia naujus tikslus. Dauguma jų apima sveiką gyvenseną, fizinės bei emocinės savijautos gerinimą ir norą būti aktyviam. Atlikėja I....

Vaistininkė pataria, kaip ištrūkti iš plaukų slinkimo pančių: dalijasi svarbiausiomis taisyklėmis

  Žiemos sezonu nemažai žmonių susiduria su plaukų slinkimu. Šiuos nemalonius pokyčius gali lemti oro sąlygos lauke bei patalpose, netinkama plaukų priežiūra, mikroelementų trūkumas ir netgi tam tikros sveikatos problemos. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Giedrė...

Dopaminas ir mūsų kasdienybė: kaip socialiniai tinklai „apdovanoja“ smegenis?

Kai telefonas pažadina jus ryte, iškart atidarote „Facebook“ ir tikrinate naujienas. Sėsdami pusryčiauti slenkate per „Instagram“. Dirbate fone pasileidę „YouTube“ vaizdo įrašą. O atsigulę į lovą, dieną užbaigiate žiūrėdami „TikTok“. Pastovus soc. tinklų naudojimas...

Kuri populiari sėdėjimo poza pavojingiausia mūsų stuburui

Nors mūsų stuburai nėra pritaikyti ilgam sėdėjimui, sėdimo darbo amžiuje to išvengti, deja, nepavyksta. Ilgas sėdėjimas iššaukia nugaros skausmus ir problemas, kuriomis skundžiasi ne tik vyresni žmonės – pacientų amžius jaunėja. Specialistės papasakojo, kaip...

Ekspertai atsako, kodėl sniegą svarbu nusikasti iškart po pūgos

Sniego pagailėjusi žiema žmonėms pagaliau suteikė progą į rankas imti kastuvus bei gerokai padirbėti. Iškritus sniegui padaugėjo raiščių patempimų, išnirimų ir galūnių traumų. Gydytojas sako, kad sniego kasimas ir valymas yra naudingas sportas, tačiau...

Nemiga gali būti susijusi su daugybe sveikatos problemų

Didelė dalis pasaulio gyventojų kuriuo nors savo gyvenimo etapu susiduria su nemiga – miego sutrikimo forma, kuri smarkiai susijusi su įvairiais fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimais. Ilgainiui nemiga gali stipriai sumažinti gyvenimo kokybę, darbingumą,...

Vaistininkė pataria: 6 esminės taisyklės sveikesniems 2025-iems metams

Artėjantys Naujieji metai – puiki proga pradėti rūpintis savo sveikata ir gera savijauta. Dažnai pasižadame daugiau dėmesio skirti sportui, mitybai ar emocinei gerovei, tačiau kaip šiuos pažadus iš tiesų įgyvendinti? Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė...

Kardiologė dalijasi 7 šventinio stalo patarimais sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis

Šventiniu laikotarpiu daugelio stalai lūžta nuo gausių ir kaloringų valgių. Atrodo, visko norisi paragauti – juk ne kasdien ant stalo sutiksi silkę pataluose, skaniausią artimųjų ruoštą baltą mišrainę ar keptą žąsį. Tačiau prisėdus prie...

Traumatologas pataria, kaip išvengti traumų per šventes: vaikus saugokite ne tik nuo fejerverkų, bet...

Gydytojas traumatologas Andrius Vaitiekus sako, kad šventinis laikotarpis neretai gydytojams tampa pačiu darbymečiu. Per šventes pasitaiko ne tik standartinių susižeidimų, bet ir rimtesnių traumų: nusideginimų karštais riebalais, įsipjovimų peilių. Anot jo, nors rečiau, bet...

Kur kreiptis sunegalavus per šventes ar savaitgalį?

Sutrikus sveikatai įprastomis darbo dienomis ir valandomis žmonės nedvejodami kreipiasi į savo gydymo įstaigą – polikliniką ar šeimos medicinos centrą. Naktį, savaitgalį ar per šventes gyventojai dažnai taip pat nedvejodami vyksta į ligoninių skubiosios...

Lėtinio nuovargio gniaužtuose: ką daryti, kad pasijustume geriau?

Raumenų skausmai, didelis nuovargis, silpnumas, atminties sutrikimai, nuotaikos svyravimai, nemiga, besikartojančios infekcijos – tik keletas iš daugybės kasdienybę sudrumsčiančių lėtinio nuovargio sindromo simptomų. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Giedrė Stankevičienė pasakoja, kad dėl savo kintančios...