Pavasariui įsibėgėjus, vis dažniau norisi išbėgti ir mums – kam aplink savo kiemą, kam aplink parką ar net tiesiai į varžybas. Tačiau atšilus orams ir pradėjus aktyviau sportuoti, kyla daug klausimų. O nuo kiek kilometrų reikėtų pradėti? Kokie pratimai geriausi apšilimui? O kaip mano organizmas reaguoja į krūvį? Visi šie klausimai – labai geri, tačiau atsakymų į juos toli ieškoti nereikia. Tobulėjantiems tikrai pravers trenerio konsultacija, tačiau norintiems pradėti pakanka žvilgtelėti į telefoną. Tad „Bitės Profai“ patys išbandė ir atrinko 5 patarimus, kaip išmanusis telefonas palengvina sportą
„Kai žmonės kreipiasi ar teiraujasi dėl išmanaus telefono panaudojimo sportui, visada patariu pradėti nuo aiškių tikslų išskyrimo. Pavyzdžiui, jei žmogus tik pradeda sportuoti ar nori tiesiog daugiau judėti, užtenka vienų išmaniojo telefono funkcijų, o jei nori sportuoti rimčiau – čia talkina jau kitos funkcijos. Tačiau džiugu tai, kad šiandien telefonas gali tapti puikiu pagalbininku beveik visų poreikių ar lūkesčių turintiems sporto mėgėjams. Belieka tik išsikelti sau pavasario-vasaros tikslus ir pradėti“, – sako „Bitės Profas“ Gintaras Gruodis ir dalinasi 5 patarimais, kaip visiems gerai žinomą posakį „sportas – sveikata“ sumoderninti išmanaus telefono pagalba.
Pradedantiesiems pakanka panaršyti pačiame telefone
Pasak G. Gruodžio, norintiems tiesiog sekti savo fizinį aktyvumą, tikrai užtenka to, kas siūloma pačiame telefone: „Populiariausi telefonų gamintojai siūlo pasinaudoti jų pačių sukurtomis fizinio aktyvumo ir sporto programėlėmis. Pavyzdžiui, „Samsung“ telefonuose yra įdiegta „Samsung Health“, „Huawei“ telefonuose rasite įdiegtą „HuaweiHealth“ programėlę, o „Apple“ įrenginiuose – įdiegta „Health“ programėlė. Visas šias programėles tikrai galima panaudoti sportui, tik su savimi visą laiką reikės turėti ir patį telefoną. Šios programėlės skaičiuoja jūsų žingsnius, lipimą laiptais ir vėliau galite pasitikrinti, kiek žingsnių nuėjote ar laiptų įveikėte. Tai – puiki pradžia norintiems pradėti aktyviau judėti, ypač jei žiemą nevengėte medaus ir kitų šaltojo sezono gėrybių. Na, o tiems, kam nebeužtenka vien nueitų žingsnių, sudegintų kalorijų ir panašios statistikos, metas pasidairyti į kitus mūsų išskirtus punktus.“
Tiems, kas pradėjo daugiau judėti, bet pritrūksta motyvacijos
„Tikrai būna, kad pavasaris, geras oras ir apima katiniškas tingulys. O tada pradeda kirbėti mintis, kad gal šiandien praleisti suplanuotą apsilankymą į sporto salę… Laimei, net ir tokiems atvejams yra programėlė! Tai – „Sworkit Fitness“ („iOS“, „Android“). Ši programėlė subalansuota tiems, kas nuolat sako, kad reikia eiti į sporto salę, bet taip niekada ir neatranda tam laiko. Tad ši programėlė – tarsi asmeninis treneris jūsų telefone. Ji vaizdžiai rodo, kaip atlikti pratimus bei kaip juos reikia daryti taisyklingai ir, žinoma, tam nereikia niekur eiti iš namų. Užtenka tik nepatingėti jos išmėginti ir jau dėl to, kad nenuėjote į tikrą sporto salę, širdį skauda mažiau. Beje, puikiai pamotyvuoja ir programėlės „Endomondo“ ar „Strava“, kurios rodo, kiek ir kada sportuoja jūsų draugai bei skatina neatsilikti nuo jų. Bet apie jas jau kitame skyrelyje!“ – nurodo G. Gruodis.
Tiems, kas nori didinti apsukas ir neatsilikti nuo draugų
Turbūt dažniausias klientų klausimas, kaip teigia G. Gruodis, yra toks: „noriu vienos programėlės visai savo sportinei veiklai. Kurią siųstis?“ Laimei, atsakymas į šį klausimą yra ir net ne vienas: „Programėlė „Endomondo“ („iOS“, „Android“) jau yra tikra programėlių klasika, bet ji – labai universali, todėl tinka pradedantiems rimčiau sportuoti. Tuo metu visi jau ne vienus bėgimo batelius ar dviračio sėdynes pritrynę sporto entuziastai migruoja prie programėlės „Strava“ („iOS“, „Android“). Abi šios programėlės be vargo rodo vidutinį važiavimo dviračiu greitį, taip pat bėgimo greitį, laiką bei maršrutą, kuriuo žmogus judėjo. Bet svarbiausia tai, kad abi šios programėlės yra lyg socialinis tinklas sportuojantiems ar mėgstantiems aktyvų laisvalaikį. Todėl atsisiuntę jas galite tikėtis sutikti draugų ar pažįstamų bei stebėti, ką jie nuveikė. Taip pat – galite nusižiūrėti kitų sportuojančių maršrutus, surasti partnerį artimiausiai treniruotei, pasilyginti su kitais savo greitį, širdies ritmą, įveiktus atstumus ir t.t.“
Apsistojusiems prie vienos sporto šakos – atitinkama programėlė
Norintiems aktyviai gerinti savo rezultatus vienoje konkrečioje sporto šakoje, anot G. Gruodžio, geriausia yra pasidairyti atskirų programėlių.
„Mėgstantiems bėgioti ir tą darantiems nuolat – rekomenduoju nuo universalių sporto programėlių pereiti prie tų, kurios skirtos išskirtinai daug bėgiojantiems. Pavyzdžiui, „Runtastic Running App“ („iOS“, „Android“). Ši programėlė ne tik leis stebėti visus įprastus rodmenis nuo širdies dūžių ar prabėgto maršruto statistikos, bet galbūt net nustebins keliomis funkcijomis. Tarkime, „Runtastic“ turi integruotą trenerį, kuris jums bėgant sakys savo pastebėjimus arba funkciją, kuri nuolat stebi bei analizuoja jūsų bėgimus ir vėliau pateikia pokyčius ar pastabas. Tuo metu mėgstantiems plaukimą, idealiu sprendimu gali tapti plaukimo pažangai sekti pritaikyti išmanūs laikrodžiai, nes telefono su savimi į baseiną nepasiimsime, o štai laikrodis visada su mumis. Be to, išmanūs laikrodžiai fiksuoja ir būtent plaukimui svarbius parametrus, todėl pažįstami plaukikai vis dažniau išbando tokius laikrodžius.“
Geriausias sportuojančių žmonių išmanus draugas – laikrodis
G. Gruodis pastebi, kad šiandien sparčiai auga išmaniųjų laikrodžių ar apyrankių pardavimai ir tai – ne atsitiktinumas: „Išmanūs laikrodžiai bei apyrankės labai populiarėja, o tam turi įtakos ne vien išmanus jų dizainas. Manau, kad vienas svarbiausių tokių laikrodžių akcentas – suderinamumas su telefonais. Tarkime, net jei aš turiu išmanųjį laikrodį „Huawei“, aš jį vis tiek galiu suderinti su „Apple“ telefonu, tereikia į jį atsisiųsti programėlę „HuaweiHealth“. Laikrodžiai ar apyrankės geros tuo, kad jos tiksliau ir 24 valandas per parą fiksuoja mūsų būsenas, todėl gali pateikti išsamesnius duomenis. Taip pat išmanūs laikrodžiai perima visą telefonų sukauptą informaciją ir ją papildo. Galiausiai, turint tokius laikrodžius nebereikia su savimi bėgant sportuoti būtinai turėti ir telefono – laikrodis jį puikiai atstoja..“
Galiausiai, kaip teigia G. Gruodis, norint sužinoti daugiau apie su sportu ar aktyviu laisvalaikiu susijusias programėles ar išmaniuosius įrenginius, visada galima kreiptis į didžiuosiuose Lietuvos miestuose įsikūrusius „Bitės Profus“, kurie visada patars bei atsakys į rūpimus klausimus.
Antanas Bubnelis
„Bitė Lietuva“ Korporatyvinių reikalų ir ryšių su visuomene vadovas
Sveikatos.info – https://www.facebook.com/kaipsveikagyventi/
