Sekmadienis, 9 vasario, 2025
spot_img
spot_img

5 maistinės medžiagos ir vitaminai būtini imuninei sistemai

Ar jau skaitėte?

Naturalūs vitaminai. Nuotrauka Engin Akyurt iš Pexels.

Šiuo metu turbūt ir Tu ieškai informacijos apie tai, kas padeda sustiprinti imunitetą. Ir žinoma, dabar atrasi labai daug produktų, kurie siūlomi imuniteto stiprinimui. Tačiau ar žinai, ko ieškoti tokių produktų sudėtyje? Agnė Gedminaitė – Miškinienė (Žalioji dėžutė įkūrėja) pasakoja apie 5 ingredientus, kurie efektyviai ir teigiamai veikia mūsų imunitetą. Sužinosi, kas efektyviausiai padeda stiprinti imunitetą ir kokiuose maisto produktuose gausu šių medžiagų.

Vitaminas C – būtinas ne tik imuninei sistemai

Vitaminas C vienas yra vienas svarbiausių vitaminų mūsų imuninei sistemai. Jis ne tik stiprina imunitetą, bet ir yra puikus antioksidantas saugantis organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos. Be to, šis vitaminas reikalingas kolageno gamybai. Kolagenas atsakingas ne tik už odos grožį, bet ir už žaizdų gijimą. Vitaminas C reikalingas geresniam geležies įsisavinimui.

Vitaminas C stiprina imuninę sistemą, tačiau tai nereiškia, kad visiškai galite būti ramūs dėl peršalimo ligų ar virusų. Susirgti galima net ir turint stiprų imunitetą, tačiau liga persergama daug lengviau ir greičiau pasveikstama.

Rūpinamės, kad mūsų produktų sudėtyje taip pat būtų vitamino C. Jo rasite natūraliame skaidulų mišinyje žarnynui ir lieknėjimui DRAKONAS. Ir naujame mūsų produkte imunitetui KUMAT.

KUMAT yra natūralios sudėties produktas, kuris padeda palaikyti imunitetą ir natūralią organizmo apsaugą. Produktas papildytas vitaminu C. Vartojant KUMAT gausite net 87 % rekomenduojamos paros normos vitamino C. Šis natūralus produktas yra rekomenduojamas tiems, kurie nori pasirūpinti savo imunine sistema. Taip pat jį rekomenduojama vartoti žmonėms turintiems lėtinių uždegimų, sveikstantiems po traumų ar operacijų, turintiems peršalimo ar gripo požymių, sergantiems išsėtine skleroze ar norintiems sustiprinti nervinę sistemą. Produktas tinka ir veganams.

Maisto produktai, kuriuose yra vitamino C: aplesinai, saldžiosios paprikos, kopūstai, ananasai, kiviai, mangai, juodieji serbentai, čiobreliai, petražolės, citrinos, braškės.

Kodėl reikalingas vitaminas D?

Dar vienas vitaminas, kuris taip pat reikalingas mūsų imuninei sistemai – vitaminas D. Vasarą, kai galime lepintis saulės spinduliais, jo papildomai vartoti nebūtina. Tačiau kitais metų laikais juo organizmą papildyti būtina. Dabar, kai paplitęs koronavirusas, siaučia gripo epidemija ir apribotas judėjimas taip pat derėtų aprūpinti organizmą vitamino D atsargomis.


Sveikatos.info


Vitaminas D teigiamai veikia imuninę sistemą. Dėl šios priežasties rečiau sergama peršalimo ligomis, mažiau puola virusai. Daugelis mokslininkų teigia, kad vitaminas D yra viena svarbiausių medžiagų mūsų organizmui.

Vitamino D esame papildę skaidulų mišinį DRAKONAS. Siekiame, kad kiekvienas mūsų produktas suteiktų didžiausią naudą organizmui.

Vitaminas D maisto produktuose: riebios žuvys (skumbrė, lašiša, silkė), kiaušiniai, jautienos mėsa, natūralios apelsinų sultys, sūris, grūdai, žuvų taukai. Na ir žinoma, buvimas saulėje.

Vitaminas A imuninei sistemai ir odos grožiui

Vitaminas A yra be galo naudingas vitaminas, kuris būtinas mūsų organizmui. Jis reikalingas normaliam imuninės sistemos darbo funkcionavimui. Jei organizme trūksta vitamino A, organizmas tampa mažiau atsparus infekcijoms.

Vitaminas A padeda palaikyti normalų ląstelių augimą, gerina širdies, plaučių, inkstų bei kitų organų veiklą. Šis vitaminas svarbu ir mūsų regėjimui bei reprodukcinei sistemai. Vitaminas A padeda gerinti odos būklę, apsaugo ją nuo senėjimo procesų.

Vitamino A rasite inovatyviuose žoliniuose rutuliukuose su pelynu PONAS BAUBAS. Šis produktas papildys organizmą ne tik vitaminu A bet ir kitomis naudingomis medžiagomis ir prieskoninėmis žolelėmis. PONAS BAUBAS yra skirtas gerinti savijautai ir rūpintis grožiu iš vidaus.

Maisto produktai, kuriuose yra vitamino A: kopūstai, špinatai, pomidorai, menkės kepenys, jaučio kepenys, žuvų taukai, sviestas, grietinė, sūris, kiaušiniai, morkos, moliūgai, brokoliai.

Medus ir jo produktai teigiamai veikia imunitetą

Medaus namuose dažniausiai turime visi. Tačiau ar dažnai jį vartoji? Turbūt dažniausiai tik tada, kai susergi, tiesa? Vis dėlto medų reikėtų vartoti ir profilaktiškai. Medus be galo turtingas savo sudėtimi. Jame gausu mineralinių medžiagų: kalcis, magnis, geležis, natris, kalis. Meduje gausu B grupės vitaminų, taip pat vitamino PP. Taip pat jame yra fermentų bei fitoncidų, eterinių aliejų medžiagų, kurios turi antioksidacinių bei antikbakterinių savybių.

Dėl savo naudingų savybių medus dažnai vartojamas norint sustiprinti imuninę sistemą. Jis dažniausiai derinamas su citrina, imbieru, spanguolėmis, česnakais. Paskaityk tinklaraščio įrašą, kuriame dalinausi imunitetą stiprinančiais receptais.

Medaus yra ir mūsų populiariajame produkte PONAS BAUBAS.

Acerola uogos ir imuniteto stiprinimas

Acerola yra uogos, kuriose gausu vitamino C. Tai turbūt vienas geriausių natūralių vitamino C šaltinių. Acerola uogose gausu vitamino A, B, kalio, magnio, glikozidų, flavanoidų, magnio. Dabar labai populiarūs įvairūs vaistiniai preparatai su acerola, taip pat vartojamos ir jų sultys.

Acerola padeda stiprinti organizmo atsparumą infekcinėms ligoms, mažina alerginių susirgimų riziką, padeda organizmui geriau įsisavinti geležį, skatina žaizdų gijimą. Be to, gerina ir odos būklę

Vitalijus Krivencov
Direktorius
Darbo saugos tarnyba, UAB

Miško maudynės: gamtos terapija visais metų laikais

Miško maudynės, dar žinomos kaip shinrin-yoku, yra praktika, primenanti žmonėms apie kiekvieno ryšį su gamta, kuris leidžia nurimti, sulėtėti ir pajusti gamtos gydomąją galią. Nors gali atrodyti, kad šią veiklą geriausia atlikti šiltuoju metų laiku,...

Kaip paversti vitaminus vaikų kasdienybės dalimi žaidimo forma

Vitaminų vartojimas vaikams dažnai tampa iššūkiu. Vaikai, ypač mažieji, nėra linkę priimti to, kas atrodo kaip pareiga ar neįdomus veiksmas. Norėdami paskatinti vaikus vartoti vitaminus, tėvai gali pasitelkti kūrybiškumą ir paversti šį procesą žaidimu....

Šios technologijos pagerina miegą

Pasak „Help Guide“, net trečdalis suaugusiųjų miegui skiria nepakankamą kiekį valandų. Ilgalaikis jo trūkumas gali ne tik neigiamai paveikti emocinę sveikatą ar kognityvines funkcijas, bet ir sutrumpinti gyvenimo trukmę – moterims beveik 5, o...

Atlikėja Irūna Puzaraitė apie naujųjų metų tikslus ir sveiką gyvenseną

Nauji metai – tarsi švarus lapas, kai daugelis iš mūsų sustoja, pergalvoja praėjusius metus ir užsibrėžia naujus tikslus. Dauguma jų apima sveiką gyvenseną, fizinės bei emocinės savijautos gerinimą ir norą būti aktyviam. Atlikėja I....

Vaistininkė pataria, kaip ištrūkti iš plaukų slinkimo pančių: dalijasi svarbiausiomis taisyklėmis

  Žiemos sezonu nemažai žmonių susiduria su plaukų slinkimu. Šiuos nemalonius pokyčius gali lemti oro sąlygos lauke bei patalpose, netinkama plaukų priežiūra, mikroelementų trūkumas ir netgi tam tikros sveikatos problemos. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Giedrė...

Dopaminas ir mūsų kasdienybė: kaip socialiniai tinklai „apdovanoja“ smegenis?

Kai telefonas pažadina jus ryte, iškart atidarote „Facebook“ ir tikrinate naujienas. Sėsdami pusryčiauti slenkate per „Instagram“. Dirbate fone pasileidę „YouTube“ vaizdo įrašą. O atsigulę į lovą, dieną užbaigiate žiūrėdami „TikTok“. Pastovus soc. tinklų naudojimas...

Kuri populiari sėdėjimo poza pavojingiausia mūsų stuburui

Nors mūsų stuburai nėra pritaikyti ilgam sėdėjimui, sėdimo darbo amžiuje to išvengti, deja, nepavyksta. Ilgas sėdėjimas iššaukia nugaros skausmus ir problemas, kuriomis skundžiasi ne tik vyresni žmonės – pacientų amžius jaunėja. Specialistės papasakojo, kaip...

Ekspertai atsako, kodėl sniegą svarbu nusikasti iškart po pūgos

Sniego pagailėjusi žiema žmonėms pagaliau suteikė progą į rankas imti kastuvus bei gerokai padirbėti. Iškritus sniegui padaugėjo raiščių patempimų, išnirimų ir galūnių traumų. Gydytojas sako, kad sniego kasimas ir valymas yra naudingas sportas, tačiau...

Nemiga gali būti susijusi su daugybe sveikatos problemų

Didelė dalis pasaulio gyventojų kuriuo nors savo gyvenimo etapu susiduria su nemiga – miego sutrikimo forma, kuri smarkiai susijusi su įvairiais fizinės ir psichinės sveikatos sutrikimais. Ilgainiui nemiga gali stipriai sumažinti gyvenimo kokybę, darbingumą,...

Vaistininkė pataria: 6 esminės taisyklės sveikesniems 2025-iems metams

Artėjantys Naujieji metai – puiki proga pradėti rūpintis savo sveikata ir gera savijauta. Dažnai pasižadame daugiau dėmesio skirti sportui, mitybai ar emocinei gerovei, tačiau kaip šiuos pažadus iš tiesų įgyvendinti? Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė...

Kardiologė dalijasi 7 šventinio stalo patarimais sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis

Šventiniu laikotarpiu daugelio stalai lūžta nuo gausių ir kaloringų valgių. Atrodo, visko norisi paragauti – juk ne kasdien ant stalo sutiksi silkę pataluose, skaniausią artimųjų ruoštą baltą mišrainę ar keptą žąsį. Tačiau prisėdus prie...

Traumatologas pataria, kaip išvengti traumų per šventes: vaikus saugokite ne tik nuo fejerverkų, bet...

Gydytojas traumatologas Andrius Vaitiekus sako, kad šventinis laikotarpis neretai gydytojams tampa pačiu darbymečiu. Per šventes pasitaiko ne tik standartinių susižeidimų, bet ir rimtesnių traumų: nusideginimų karštais riebalais, įsipjovimų peilių. Anot jo, nors rečiau, bet...

Kur kreiptis sunegalavus per šventes ar savaitgalį?

Sutrikus sveikatai įprastomis darbo dienomis ir valandomis žmonės nedvejodami kreipiasi į savo gydymo įstaigą – polikliniką ar šeimos medicinos centrą. Naktį, savaitgalį ar per šventes gyventojai dažnai taip pat nedvejodami vyksta į ligoninių skubiosios...

Lėtinio nuovargio gniaužtuose: ką daryti, kad pasijustume geriau?

Raumenų skausmai, didelis nuovargis, silpnumas, atminties sutrikimai, nuotaikos svyravimai, nemiga, besikartojančios infekcijos – tik keletas iš daugybės kasdienybę sudrumsčiančių lėtinio nuovargio sindromo simptomų. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Giedrė Stankevičienė pasakoja, kad dėl savo kintančios...