Ar norite turėti sveikus ir gražius dantis? Tuomet jums reikės daryti labai daug dalykų, tačiau neabejotinai vienas svarbiausių – tinkamai maitintis. Yra nemažai maisto produktų, kurie ypač naudingi jūsų dantimis, todėl juos būtinai turite įtraukti į savo mitybos racioną ir vartoti bent tris kartus per savaitę.
Šparagai
Šparagai yra skani vasaros daržovė, bet ar žinojote, kad juose yra svarbių skaidulų? Šparagai yra puikus inulino šaltinis; prebiotikų šaltinis, padedantis virškinti. Galbūt jau žinote apie probiotikų naudą sveikatai? Tai yra gerosios bakterijos, kurios padeda išlaikyti gerą žarnyno sveikatą. Sveiko virškinimo svarba apima ir dantų sveikatą. Jūsų skrandžio bakterijos veikia jūsų bendrą sveikatą ir visą virškinimo mikrobiomą. Šparaguose esantis inulinas maitina jūsų probiotinę virškinimo florą. Įtraukite šparagus į savo racioną kaip puikų skaidulų šaltinį. Sveika žarnyno mikrobioma yra raktas į sveikus dantis.
Kepenėlės
Kepenys iš tikrųjų yra vienas iš maistingiausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti. Kepenys yra vienas geriausių riebaluose tirpaus vitamino A, vitamino D, vitamino K1 ir vitamino K2 šaltinių.
Jame taip pat gausu vitamino C (daugiau nei mėlynėse ar lapiniuose kopūstuose), taip pat geležies. Na, o visos jose esančios medžiagos daro jas ypač puikiu maistu burnos sveikatai.
Rauginti kopūstai
Rauginti kopūstai yra fermentuoti kopūstai, pilni gyvų probiotinių kultūrų, reikalingų sveikam virškinimui. Fermentuotuose raugintuose kopūstuose yra pieno rūgštį naikinančių bakterijų. Šios sveikos bakterijos naudingos ne tik jūsų žarnynui, bet ir dantims. Tyrimai parodė, kad pieno rūgštį naikinančios bakterijos padeda natūraliai išvengti dantų ėduonies. Jos taip pat apsaugo nuo dantenų ligų ir subalansuoja burnos mikrobiomą. Rauginti kopūstai taip pat yra vitamino K2 šaltinis. Šis vitaminas yra reikalingas gyvųjų bakterijų kultūroms bei puikiai burnos ertmei palaikyti. Taigi, įtraukite šiuos produktus į savo racioną ir būsite maloniai nustebinti puikios dantų būklės. Na, o tuo atveju, jei susiduriate su dantų problemomis, tai jums bus reikalinga ir specialistų pagalba. Vienu iš pasirinkimų gali tapti ir www.pilene.lt/specialistai/odontologai.
