Antradienis, 18 birželio, 2024
spot_img
spot_img

Populiarėjančios sveikatingumo technologijos

Ar jau skaitėte?

Nuo mobilių programėlių, orientuotų į įvairių ligų prevenciją, iki nešiojamų išmaniųjų įrenginių, skirtų sveikatos rodiklių stebėsenai – skaitmeninės sveikatingumo technologijos per pastaruosius kelerius metus įgijo itin didelį populiarumą. „Samsung Electronics Baltics“ produktų treneris Andrius Mateika apžvelgia rinkoje dominuojančius įrenginius ir programėles bei pataria, kaip jas naudoti, siekiant sveikatos gerinimo tikslų.

Nors milijonai žmonių kasdien į savo gyvenimą įtraukia įvairias technologijas, kurios gali padėti palaikyti sveiką gyvenseną, dalis visuomenės vis dar nesupranta, kokią naudą išmanūs įrenginiai ir kiti inovatyvūs skaitmeniniai sprendimai gali jiems suteikti.

Jogos praktika ant smėlio, kur jūros ošimas sustiprina ramybę ir harmoniją. Nuotrauka iš socialinių tinklų.

„Technologijų bendrovės siūlo tikrai didelę įvairovę priemonių, kurios gali palengvinti sveikatos stebėjimo procesą – pradedant nešiojamais įrenginiais ir baigiant gausybe meditacijai, treniruotėms ar sveikai mitybai skirtų mobiliųjų programėlių. Jei norite nuosekliai siekti užsibrėžtų tikslų, tarkime, didinti fizinį aktyvumą ar gerinti miego kokybę, išmanieji sprendimai atveria naujas galimybes tai padaryti itin paprastu ir patogiu būdu“, – pasakoja A. Mateika.

Sveikatingumo programėlės

Sveikatingumo programėlės iš esmės pakeitė žmonių požiūrį į sveiką gyvenseną ir siūlo daugybę įrankių, padedančių žmonėms siekti fizinės ir psichinės sveikatos tikslų.

„Nesvarbu, ar žmogus siekia numesti svorio, pagerinti ištvermę ar tiesiog pradėti sveikesnį gyvenimo būdą, šiose programėlėse pateikiami individualiems poreikiams pritaikyti sprendimai. Jose dažnai naudojami algoritmai, kurie analizuoja naudotojų duomenis ir siūlo asmenines rekomendacijas, taip užtikrinant, kad žmonės nuolat tobulėtų ir saugiai bei veiksmingai siektų savo tikslų“, – teigia A. Mateika.

Tokios programėlės, kaip „MyFitnessPal“ arba „Samsung Health“, siūlo įvairių naudingų funkcijų. „MyFitnessPal“ leidžia vartotojams sekti suvartojamų kalorijų kiekį, nustatyti mitybos tikslus ir naudotis daugiau kaip 11 milijonų maisto produktų duomenų baze, kad būtų galima lengviau planuoti kasdienę mitybą.

O „Samsung Health“ programėlė gali sekti asmens aktyvumą, širdies ritmą, miego režimą ir dar daugiau rodiklių, todėl pateikia išsamią informaciją apie bendrą sveikatą, fizinę būklę ir jos pokyčius.

Išmanieji laikrodžiai ir apyrankės

Sveikatingumo rodiklius sekantys išmanieji laikrodžiai ir apyrankės. Samsung nuotraukos.

Kiekvienam sveikatingumo tikslų siekiančiam asmeniui rekomenduojama reguliariai sekti įvairius sveikatos rodiklius – miego kokybę, streso lygį, širdies veiklos ir kūno sudėties pasikeitimus. Pavyzdžiui, raumenų, riebalų ir vandens kiekis organizme bei šių rodiklių santykis gali padėti suformuoti tinkamus sporto ir mitybos tikslus ar netgi paskatinti esminius gyvenimo būdo pokyčius.

Pasak A. Mateikos, kūno sudėties analizei atlikti nėra būtinas specialus prietaisas, kadangi ši funkcija yra įdiegta ir kai kuriuose naujausiuose išmaniuosiuose laikrodžiuose: ji nustato raumenų būklę, bazinę medžiagų apykaitos normą, vandens kiekį kūne ir kūno riebalų procentinę dalį bei pateikia išsamią laikrodžio savininko kūno ir fizinės būklės apžvalgą.

Išmanieji laikrodžiai pasižymi širdies ritmo zonų matavimo funkcionalumu, kuris leidžia analizuoti vartotojo fizinį pasirengimą. Remiantis juo, galima nusistatyti konkrečius tikslus, sekti pažangą ir vadovautis personalizuotais mitybos patarimais.

Be to, naujausi laikrodžiai siūlo detalią miego analizę, apimančią miego trukmę, ciklus, prabudimo trukmę bei fizinį ir emocinį atsigavimą.

„Tiesa, jei norite efektyviai sekti savo sveikatingumo rodiklius, tačiau neketinate naudoti daugybę kitų funkcionalumų turinčių išmaniųjų laikrodžių – rinkoje galite rasti ir išskirtinai sveikatos stebėjimui ir fizinių pratimų atlikimui pritaikytus produktus. Pavyzdžiui, lengva ir nedidelė „Galaxy Fit3“ išmanioji apyrankė leidžia patogiai stebėti kasdienę sveikatos būklę visą parą. Be to, ją galima įsigyti už kelis kartus mažesnę kainą lyginant su tuo, kiek kainuoja įprasti išmanieji laikrodžiai“, – teigia A. Mateika.

Dienos metu išmanioji apyrankė leidžia stebėti savo kasdienę veiklą – vartotojai gali sekti daugiau kaip 100 rūšių treniruočių ir peržiūrėti treniruočių įrašus. Naktį apyrankė gali fiksuoti vartotojų miego įpročius, atpažinti knarkimo epizodus ir stebėti deguonies kiekį kraujyje.

Inovatyvūs treniruokliai

Jei nesate didelis sporto salės gerbėjas, sportuoti galite ir neišeinant iš namų.

Dėl gausybės šiandien prieinamų išmaniųjų namų treniruoklių jums nebūtina eiti į sporto salę – ši įranga yra prijungiama prie interneto ryšio bei turi ekraną, kuriame galima stebėti įvairaus sudėtingumo treniruotes.

Išmanieji treniruokliai suteikia visai kitokio lygio galimybes nei įprasti, nesusieti įrenginiai. Dauguma jų turi didelę treniruočių programų pasiūlą su virtualiai bendraujančiais instruktoriais, taip pat asmenines treniruotes ir programas pagal jūsų tikslus ir dabartinį fizinio pasirengimo lygį.

Daugelyje išmaniųjų treniruoklių taip pat yra tiesioginių užsiėmimų, kuriuose galima varžytis lyderių lentelėse – tai suteikia papildomos motyvacijos bėgti, irkluoti ar važiuoti dviračiu. O jei esate naujokas sveikatingumo pasaulyje arba tik grįžtate į jį po ilgesnės pertraukos, galite būti tikri, kad pradedantiesiems pritaikytos treniruotės leis lengvai sugrįžti į sveiką gyvenimo būdą.

ORAI: Sekmadienį trumpi lietūs, perkūnija, 22–27 laipsniai šilumos

Šiandien yra ypatinga diena – Tėčio diena! Nepamirškime pasveikinti savo tėčius, padėkoti jiems už visą rūpestį ir globą. Kalbant apie orus, ši sekmadienio diena žada nemažai nuotykių. Daug kur numatomi trumpi lietūs, galima ir perkūnija....

Ką valgyti, kad dantys būtų sveiki ir gražūs?

Ar norite turėti sveikus ir gražius dantis? Tuomet jums reikės daryti labai daug dalykų, tačiau neabejotinai vienas svarbiausių - tinkamai maitintis. Yra nemažai maisto produktų, kurie ypač naudingi jūsų dantimis, todėl juos būtinai turite...

Frotinis audinys – minkštas audinys rankšluosčiams ir ne tik

Natūralios medžiagos yra vertinamos dėl savo pralaidumo orui ir švelnumo, todėl daugelis iš mūsų renkamės natūralius audinius drabužiams ir patalynėms. Ar žinojote, kad yra daugybė audinių, kurie gaminami iš natūralios medvilnės, tokių kaip satinas,...

Mėgaujantis ledais arba kava gelia dantis? Ką daryti?

Ar kada nors valgydami ledus arba gerdami karštą gėrimą pajutote geliantį dantų skausmą? Jei taip, vadinasi, jūs – vienas iš daugelio žmonių, kurių dantys jautrūs šalčiui arba karščiui. Specialistų teigimu, tai kamuoja maždaug kas...

ORAI: Šiandien daug kur numatomi trumpi lietūs, perkūnija, temperatūra 23–28 laipsniai šilumos

Šiandien daug kur numatomi trumpi lietūs, perkūnija. Kai kur lis smarkiai, galima kruša. Vėjas pietryčių, 8–13 m/s, per perkūniją vietomis gūsiai 15–20 m/s. Temperatūra 23–28 laipsniai šilumos. Penktadienio naktį vietomis, dieną daug kur trumpi lietūs,...

ORAI: Šiandien vietomis lietus su perkūnija, vėjas iki 14 m/s, temperatūra 22–27°C

Šiandien Lietuvoje vietomis, daugiausia Šiaurės Rytų Lietuvoje, trumpas lietus, perkūnija. Kai kur lis smarkiai, kris kruša. Vėjas besikeičiančios krypties, 5–10 m/s, per perkūniją iki 14 m/s. Aukščiausia temperatūra 22–27 laipsniai šilumos. Pirmadienio dieną daugelyje rajonų...

Hipertenzija sergančių jaunų žmonių skaičius išaugo beveik 6 kartus

Gegužės 17-oji – Pasaulinė hipertenzijos diena. Šią dieną profesorius, Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Nefrologijos centro vadovas, Lietuvos hipertenzijos draugijos pirmininkas ir Lietuvos inkstų fondo prezidentas Marius Miglinas atkreipia dėmesį į opią problemą –...

Šeimos gydytoja papasakojo, kokių klaidų nedaryti, norint sėkmingai mesti svorį

Sparčiai šylant, orams nemaža dalis žmonių pradeda intensyviai ruoštis vasaros sezonui ir daugiau dėmesio skiria savo kūno linijoms. Tiesa, net pradėjus aktyviau sportuoti ir riboti tam tikrų maisto produktų kiekį, ne visada gali pavykti...

Pristatė Lietuvoje kelionę pradėjusį vėžio „konsultacijų kabinetą“: net 40 proc. vėžio atvejų galima išvengti

Onkologinių susirgimų tikimybė visuomenę vis dar itin gąsdina, o apie prevencines programas ir šiuolaikinį gydymą gyventojai žino nepakankamai. Todėl Europos Sąjungos (ES) kovos su vėžiu misijos turas pradėjo kelionę Vilniuje – „konsultacijų kabinete“ žiniomis...

ORAI: Ketvirtadienio dieną be lietaus, aukščiausia temperatūra vietomis iki 27 laipsnių šilumos

Ketvirtadienio dieną be lietaus. Vėjas rytų, 6–11 m/s. Aukščiausia temperatūra 20–25, šalies pietvakariuose vietomis iki 27 laipsnių šilumos. Penktadienį be lietaus. Vėjas rytų, naktį 4–9 m/s, dieną 6–11 m/s. Temperatūra naktį 4–9, kai kur 10–12...

Morkos – ne vienintelės akių pagalbininkės: dar viena daržovė apsaugos nuo akių ligų

Kai oras šiltyn – ir mūsų patiekalai lengvyn. Tad gamindami pigesnius maltinukus iš cukinijų ir avinžirnių, ilgai neužgaišite, o rezultatu džiaugsis visi valgytojai. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė sako, kad...

Ir nedidelis sužeidimas gali lemti stabligės išsivystymą – ką svarbu žinoti apie šią pavojingą...

Stabligė – bakterinė liga, kurią sukelia clostridium tetani bakterijos, gyvenančios žolėdžių gyvulių ir žmonių žarnyne bei su išmatomis patenkančios į dirvožemį. Šioms bakterijoms nereikia deguonies, jos atsparios aplinkos veiksniams, pavyzdžiui, karščiui, šalčiui ar saulės...

Užsitęsė skrandžio skausmai? Šeimos gydytojas papasakojo, kodėl jų reikėtų neignoruoti

Ar žinote, koks yra vienas dažniausių negalavimų, dėl kurio pacientai kreipiasi į šeimos gydytoją? Tai – skrandžio jautrumas arba skausmas. Įvairiais simptomais pasireiškiančius skrandžio negalavimus sukelia įvairios priežastys, pavyzdžiui, netinkama mityba ar net nuolat...

Tyrimai parodė, kad tirtuose darželiuose taršos nebėra

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras vakar, 2024 m. kovo 28 d., ir pakartotinai šiandien, kovo 29 d., atliko oro tyrimus 3 Vilniaus lopšeliuose-darželiuose, kurie reprezentuoja visos paveiktos teritorijos pastatus. Kovo 28 d. laboratoriniais tyrimais buvo nustatyta,...