Ketvirtadienis, 23 gegužės, 2024
spot_img
spot_img

Dieną nuo mankštos pradedanti Laura Mazalienė: „Anksčiau prioretizavau darbą, bet dabar svarbiausia – gera jausena“

Ar jau skaitėte?

Trijų vaikų mama, verslininkė ir nuomonės formuotoja Laura Mazalienė visuomet nusiteikusi pozityviai bei optimistiškai, tačiau iššūkių, balansuojant tėvystę, darbą, nuosavą verslą ir sveiką gyvenimo būdą, netrūksta. Moteris pasakoja, kad jos raktas į gerą savijautą – kokybiškas poilsis, balansas tarp veiklų, dėmesys šeimai, fizinis aktyvumas ir sveikatai palankesnė mityba. Tarptautiniu „Top darbdavio“ sertifikatu šiemet įvertintas prekybos tinklas „Rimi“, tęsdamas Geros savijautos mėnesio tradiciją, kalbina savo ambasadorę, kuri atskleidžia, kaip kasdienybėje jaustis geriau.

Susitvarkyti su stresu padeda pasivaikščiojimai

Nuomonės formuotoja L. Mazalienė neslepia, kad aktyvus gyvenimo tempas lydi ją kasdien, o auginant savo verslą ir aktyviai dirbant socialiniuose tinkluose suderinti karjerą su šeima nėra lengviausia užduotis.

Trijų vaikų mama, verslininkė ir nuomonės formuotoja Laura Mazalienė.

„Prieš keletą metų reguliariai lankiausi pas psichoterapeutę, nes buvau pametusi save tarp namų, vaikų ir darbų. Norėjosi visur būti geriausia, o protas nesuvokė, jog tai tiesiog niekam nereikalingas siekis. Nuraminus protą atsirado daugiau atsipalaidavimo ir džiaugsmo namuose. Šiuo metu studijuoju psichologiją ir lavybą (angl. coaching), tad įgyjamos žinios man labai padeda kasdienybėje bei požiūrio keitime“, – įsitikinusi verslininkė.

Susitvarkyti su kylančiu stresu L. Mazalienei padeda ir meditacija, buvimas gryname ore. „Esu gana karšta asmenybė, tad man labai reikia atvėsti, kai jaučiu, kad emocinė būsena eina iš rikiuotės. Labiausiai padeda pasivaikščiojimai, o jei tokios galimybės nėra – kvėpavimo pratimai. Vienas jų labai paprastas, tiesiog reikia įsivaizduoti stačiakampį arba susirasti aplinkoje panašų į jį daiktą ar baldą. Tuomet įkvepiame, žiūrėdami į viršutinį kairį stačiakampio kampą, akimis braukiame iki viršutinio dešiniojo kampo ir žvilgsnį leidžiame žemyn. Pradedame iškvėpti orą ties stačiakampio apatiniu dešiniu kampu, žvilgsnį kreipiame į apatinį kairį stačiakampio kampą ir įkvėpdami vėl kylame į viršų“, – kvėpavimo pratimu dalijasi nuomonės formuotoja.

Taip pat skaitykite:  Kreivi dantys? Juos tiesinti galima ir visiškai nematomu būdu

Kokybiškas poilsis skirstomas į 7 rūšis

Gerą savijautą L. Mazalienė tapatina ir su kokybišku poilsiu. Anot jos, jį galima skirstyti net į septynias rūšis: „Tai – fizinis, protinis, socialinis, emocinis, sensorinis, kūrybinis ir dvasinis poilsis. Geriausiai padeda jaustis visų jų balansas, tad kai šiuos poilsio poreikius patenkiname – savijauta gerėja tiesiog akyse.“

Tiesa, kaip ir kitų įpročių, geros savijautos reikia siekti nuolatos bei kantriai. „Per dieną kardinaliai pakeisti savo įpročius nėra lengva. Tai – nenutrūkstamas darbas su savimi. Mūsų smegenys turi imunitetą pokyčiams ir kaip galėdamos nori tam priešintis. Kam daryti kitaip ar sunkiau, jei nesame įpratę? Tačiau kai patys žinome tvirtą atsakymą, kodėl to reikia, galime kovoti su vidiniais sustabarėjimais ar dvejonėmis“, – įsitikinusi L. Mazalienė.

Be to, žinoma moteris daug dirbu su savo požiūriu į kasdienybę: „Noriu būti laiminga šiandien, šią akimirką, todėl stengiuosi mintimis staigiai nešokti į ateitį. Anksčiau labai prioretizavau darbinę veiklą, bet dabar man svarbiausia – gera visos šeimos jausena: tiek emocinė, tiek fizinė.“

Dėmesys sveikatai, palankiai mitybai ir sportui

Trijų vaikų mama, verslininkė ir nuomonės formuotoja Laura Mazalienė.

Savo šeimoje Laura daug dėmesio skiria įvairiems gyvenimo kokybės aspektams gerinti: stengiasi gerai išsimiegoti, skirti pakankamai dėmesio artimiems žmonėms bei buvimui kartu su vyru ir vaikais. Taip pat moters šeima skiria nemažai dėmesio mitybai ir palaiko fizinį aktyvumą: sportuoja, medituoja, būna gryname ore.

„Darbo dienomis rytais keliamės dar prieš šešias ir visi kartu darome mankštą bei išgeriame po vandens stiklinę. Po to laukia šviežių vaisių kokteiliai arba vaisių lėkštė ir trumpas dienos planų aptarimas. Labai gera taip pradėti dieną, bet tam reikia gana anksti nueiti miegoti. Anksčiau aš tam labai priešinausi, bet po neseniai aplankytos ajurvedos stovyklos požiūris į miegą pasikeitė. Dabar kokybiškam poilsiui skiriame didelį dėmesį, o su vaikais prieš miegą dažnai skiriame laiko ir meditacijai“, – pasakoja nuomonės formuotoja.

Taip pat skaitykite:  Moksleivių mokymosi procesas gali būti daug efektyvesnis - pataria gydytojas

Auginant vaikus pasitaiko įvairių iššūkių ir neretai, pasak Lauros, jie kyla dėl maisto, tačiau svarbiausia – tinkamas tėvų pavyzdys. „Su vyru nuolat stengiamės vaikams „ant akių“ padėti tai, ką norėtume, kad jie valgytų. Pavyzdžiui, ant virtuvinio stalo mūsų namuose visuomet galima rasti riešutų, šviežių vaisių, humuso su morkomis ar agurkais. Tuo tarpu sausainius ar įvairius kitus saldumynus dedame į giliausius virtuvės stalčius, kad be reikalo vaikai jais nesusigundytų. Su vyru patys valgome daug kruopų, daržovių, tad vaikai tai matydami taip pat išdrįsta paragauti. Neseniai į mūsų virtuvę sugrįžo lęšių troškiniai, bolivinės balandos kruopos su daržovėmis. Vaikai iš pradžių neapsidžiaugė, bet pamažu progresas vyksta. Jau įsitikinome – jiems svarbiausia teisingas mūsų pavyzdys, o papildomi triukai ar gudrybės čia nesuveiks“, – savo patirtimi dalijasi trijų vaikų mama.

Palaiko darbuotojų gerą savijautą

Gera savijauta susideda iš įvairių elementų: sveikatai palankios mitybos, judėjimo, emocinės bei fizinės sveikatos. Tradiciškai balandį Geros savijautos mėnesį švenčiantis prekybos tinklas „Rimi“ siekia edukuoti ne tik pirkėjus, dalinantis sveikatai palankiais receptais, bet ir savo darbuotojus. Pasak prekybos tinklo personalo vadovės Vaidos Kaikarienės, šiais metais didelis dėmesys skiriamas emocinei bei fizinei darbuotojų sveikatai, todėl organizacijos viduje balandį vyksta gausybė vidinių iniciatyvų.

„Visus mūsų darbuotojus kviečiame į virtualius seminarus, mankštas, kvėpavimo pratimus bei treniruotes su specialistais, dovanojame specialius vitaminų rinkinius, organizuojame žygius gamtoje bei ėjimo varžybas tarp visų mūsų Baltijos šalių darbuotojų. Be to, turime ir įvairių kitų veiklų, pavyzdžiui, kartu su dietologe biure gaminate glotnučius ir skatiname kraujo donorystę. Žinoma, emocinė sveikata nėra atskirta ir nuo finansinės darbuotojų gerovės, todėl „Rimi“ darbuotojai bus supažindinami su efektyviais taupymo būdais, savo išlaidų planavimu bei finansinio raštingumo stiprinimu. Minėdami Geros savijautos mėnesį, skatiname darbuotojus po žiemos susigrąžinti motyvaciją, jėgas ir gerą nuotaiką. Tikime, kad įgytos žinios neleis sustoti ir likusius metus“, – geros savijautos veiklas įmonėje pristato V. Kaikarienė.

Taip pat skaitykite:  Rytinė veido priežiūros rutina. Ką pamiršta daugelis moterų?

Hipertenzija sergančių jaunų žmonių skaičius išaugo beveik 6 kartus

Gegužės 17-oji – Pasaulinė hipertenzijos diena. Šią dieną profesorius, Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Nefrologijos centro vadovas, Lietuvos hipertenzijos draugijos pirmininkas ir Lietuvos inkstų fondo prezidentas Marius Miglinas atkreipia dėmesį į opią problemą –...

Šeimos gydytoja papasakojo, kokių klaidų nedaryti, norint sėkmingai mesti svorį

Sparčiai šylant, orams nemaža dalis žmonių pradeda intensyviai ruoštis vasaros sezonui ir daugiau dėmesio skiria savo kūno linijoms. Tiesa, net pradėjus aktyviau sportuoti ir riboti tam tikrų maisto produktų kiekį, ne visada gali pavykti...

Pristatė Lietuvoje kelionę pradėjusį vėžio „konsultacijų kabinetą“: net 40 proc. vėžio atvejų galima išvengti

Onkologinių susirgimų tikimybė visuomenę vis dar itin gąsdina, o apie prevencines programas ir šiuolaikinį gydymą gyventojai žino nepakankamai. Todėl Europos Sąjungos (ES) kovos su vėžiu misijos turas pradėjo kelionę Vilniuje – „konsultacijų kabinete“ žiniomis...

ORAI: Ketvirtadienio dieną be lietaus, aukščiausia temperatūra vietomis iki 27 laipsnių šilumos

Ketvirtadienio dieną be lietaus. Vėjas rytų, 6–11 m/s. Aukščiausia temperatūra 20–25, šalies pietvakariuose vietomis iki 27 laipsnių šilumos. Penktadienį be lietaus. Vėjas rytų, naktį 4–9 m/s, dieną 6–11 m/s. Temperatūra naktį 4–9, kai kur 10–12...

Morkos – ne vienintelės akių pagalbininkės: dar viena daržovė apsaugos nuo akių ligų

Kai oras šiltyn – ir mūsų patiekalai lengvyn. Tad gamindami pigesnius maltinukus iš cukinijų ir avinžirnių, ilgai neužgaišite, o rezultatu džiaugsis visi valgytojai. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė sako, kad...

Ir nedidelis sužeidimas gali lemti stabligės išsivystymą – ką svarbu žinoti apie šią pavojingą...

Stabligė – bakterinė liga, kurią sukelia clostridium tetani bakterijos, gyvenančios žolėdžių gyvulių ir žmonių žarnyne bei su išmatomis patenkančios į dirvožemį. Šioms bakterijoms nereikia deguonies, jos atsparios aplinkos veiksniams, pavyzdžiui, karščiui, šalčiui ar saulės...

Užsitęsė skrandžio skausmai? Šeimos gydytojas papasakojo, kodėl jų reikėtų neignoruoti

Ar žinote, koks yra vienas dažniausių negalavimų, dėl kurio pacientai kreipiasi į šeimos gydytoją? Tai – skrandžio jautrumas arba skausmas. Įvairiais simptomais pasireiškiančius skrandžio negalavimus sukelia įvairios priežastys, pavyzdžiui, netinkama mityba ar net nuolat...

Tyrimai parodė, kad tirtuose darželiuose taršos nebėra

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras vakar, 2024 m. kovo 28 d., ir pakartotinai šiandien, kovo 29 d., atliko oro tyrimus 3 Vilniaus lopšeliuose-darželiuose, kurie reprezentuoja visos paveiktos teritorijos pastatus. Kovo 28 d. laboratoriniais tyrimais buvo nustatyta,...

Kovo 17-oji: vardadieniai, astrologija, dienos INFO

Kovo septynioliktoji, sekmadienis, (paskutinė 11-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 288 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Gendvilas, Gendvilė, Gertrūda, Patrė, Patricija, Patricijus, Patrikas, Patris, Patrys, Vita; rytoj: Anzelmas, Eimutė, Eimutis, Einarta, Einartas, Einartė, Einas,...

Populiarėjančios sveikatingumo technologijos

Nuo mobilių programėlių, orientuotų į įvairių ligų prevenciją, iki nešiojamų išmaniųjų įrenginių, skirtų sveikatos rodiklių stebėsenai – skaitmeninės sveikatingumo technologijos per pastaruosius kelerius metus įgijo itin didelį populiarumą. „Samsung Electronics Baltics“ produktų treneris Andrius...

Širdies ritmo sutrikimus galima išgydyti itin moderniu prietaisu

Sergamumas širdies ir kraujagyslių ligomis Lietuvoje išlieka aukštas, o dažniausiai į gydytojus pacientai kreipiasi dėl širdies ritmo sutrikimų, kai jų širdies veikla yra per greita arba priešingai – per lėta. Anot Vilniaus „Kardiolitos klinikų“...

Odos niežulį gali sukelti net patiriamas stresas ar įtampa

Odos niežulys – itin varginantis pojūtis, galintis kilti dėl pačių įvairiausių veiksnių. Dažnai visai nesudėtinga atpažinti jo priežastį, pavyzdžiui, reakciją į vabzdžio įkandimą, tačiau pasitaiko, kad niežulys nepraeina net nesant jokiems matomiems odos pakitimams....

Maudynės lediniame vandenyje: nauda ar pavojingas stresas organizmui?

Maudynės vandens telkiniuose bet kokiu oru tampa savotiška mada – socialinėje erdvėje dažnai galima išvysti ledo eketėse besimaudančius ir tuo besididžiuojančius žinomus Lietuvos žmones. Viešojoje erdvėje taip pat nemažai kalbama ir apie kontrastinio dušo...

Kas slypi už greito papildomų kilogramų atsikratymo: kai kuriems gali būti pavojinga

2017 metais pasibaigus klinikiniams tyrimams ir patvirtinus semagliutido preparatus medicininiam gydymui, II tipo diabetu sergančių žmonių kasdienybė tapo lengvesne. Po kurio laiko pastebėjus šalutinį poveikį – apetito mažėjimą ir svorio kritimą – šie vaistai...
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com