Pirmadienis, 15 rugpjūčio, 2022
spot_img
spot_img

Sveikatos specialistai įspėja: žmonės su antsvoriu dažniau skundžiasi širdies negalavimais

Ar jau skaitėte?

Širdies ir kraujagyslių ligos jau daugelį metų yra pagrindinė mirtingumo priežastis Lietuvoje, o remiantis statistikos duomenimis, kas 36 sekundes pasaulyje gyvybės netenka žmogus, kurį vargina įvairūs širdies negalavimai. Specialistai pastebi, kad didelė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis visų pirma kyla antsvorio turintiems asmenims. Nors dažniausia svorio kontrolės paskata yra noras atrodyti geriau, antsvorio atsikratymo kelyje kur kas svarbesni turėtų būti geresnės savijautos ir sveikatos tikslai. Kokius produktus vartoti ir kokių atsisakyti siekiant atitolinti širdies susirgimus bei kovoti su antsvoriu?



Širdies sveikatą lemia mūsų kraujagyslių funkcija

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Studentų mokslinės draugijos Kardiologijos draugijos pirmininkas Arnoldas Leleika pabrėžia, jog būtent širdis yra tas organas, kuris nepailstamai dirba visą mūsų gyvenimą. Dėl šios priežasties svarbu suprasti, kokių maistinių medžiagų reikia, kad širdies veikla būtų sklandi.

„Širdies pažeidimas vyksta ne tiesiogiai paveikiant širdies raumenį, bet įtakos turi kraujagyslių sistemos funkcija. Mūsų arterijomis teka arterinis kraujas, kuriuo po visus organus yra išnešiojamas deguonis bei maistinės medžiagos, be to mūsų širdį supa vainikinės arterijos. Būtent šių kraujagyslių išsaugojimas nuo pažeidimo atitolina širdies ir kraujagyslių ligas. Jeigu žmogus vartoja daug raudonos mėsos, gyvulinės kilmės riebalų, druskos, produktų, turinčių didelį cukraus kiekį, vartoja nikotino produktus ar alkoholį, tai siejama su tam tikra kraujagyslių pažeidimo rizika“, – atskleidžia A. Leleika.

Specialistai pastebi, kad nereta netinkamos mitybos pasekmė yra padidėjęs svoris. Minėtina ir tai, kad antsvoris dažnai paaštrina širdies negalavimus ir spartina kraujagyslių ligų vystymąsi. Antsvoris didina širdies nepakankamumo, išeminės širdies ligos riziką, yra siejamas su antrojo tipo cukrinio diabeto vystymusi. Su nutukimu siejamas ir metabolinis sindromas, kuris nustatomas esant pilviniam nutukimui, cholesterolio koncentracijos padidėjimui, aukštam arteriniam kraujo spaudimui, gliukozės koncentracijos padidėjimui. Žmogus gali jausti oro trūkumą, susiduriama su prastesniu fizinio krūvio toleravimu.

„Padidėjęs kraujo spaudimas (140/80 mmHg ir didesnis), širdies susitraukimų dažnio nuokrypiai (daugiau nei 80–100 kartų per minutę arba mažiau nei 50 kartų per minutę), neritmiškas širdies plakimas, prakaitavimas, nuovargis, silpnumas, skausmas krūtinėje fizinio krūvio metu ar fizinio krūvio netoleravimas gali būti pirmieji kardiovaskulinės sistemos sutrikimo požymiai, kurie turėtų paskatinti sunerimti. Siekiant bendrai pagerinti širdies bei kraujagyslių sveikatą itin svarbūs yra asmens turimi kasdieniai įpročiai“, – priduria A. Leleika.

Mitybos principai, atitolinantys širdies ir kraujagyslių ligas

Dietistė Eglė Ažubalienė išskiria, jog norint stiprinti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą bei reguliuoti savo svorį, į savo mitybos racioną reikėtų įtraukti pakankamai augalinės kilmės maisto, mažinti gyvulinės kilmės produktus, vengti greito maisto gaminių ir pusgaminių, gauti pakankamai skaidulinių medžiagų, riboti suvartojamo cukraus ir druskos kiekį bei sekti kitus specialistų patarimus.

„Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų į savo mitybos racioną reikėtų įtraukti kaip įmanoma daugiau įvairių spalvų daržovių. Per dieną rekomenduojama suvalgyti 5 porcijas daržovių ir 1–2 porcijas vaisių. Daržovės yra itin svarbios gerai sveikatai palaikyti, nes jos yra vitaminų bei mineralų šaltinis. Siekiant organizmui padėti kovoti su mūsų ląsteles žalojančiais laisvaisiais radikalais, reikia vartoti kuo daugiau daržovių, nes būtent iš jų galime gauti papildomą antioksidantų kiekį“, – pataria dietistė.

E. Ažubalienė taip pat akcentuoja ir fizinio aktyvumo svarbą. Sportuodami ne tik geriname kraujotaką, mažiname blogojo cholesterolio lygį kraujyje, stangriname raumenis ir atsikratome papildomų kilogramų, tačiau taip pat stipriname ir širdies raumenį. Atlikti tyrimai rodo, kad reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti koronarinės širdies ligos riziką net iki 21 proc. vyrams ir iki 29 proc. moterims. Be to, aktyvūs žmonės susiduria su 20 proc. mažesne širdies smūgio rizika. Reguliarus sportas taip pat padeda išlaikyti optimalų cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu padeda sumažinti prediabeto ir II tipo diabeto riziką.

Patiriamas stresas, nerimas, nuovargis taip pat yra svarbūs faktoriai, galintys daryti įtaką svorio pokyčiams ir į kuriuos itin svarbu atkreipti dėmesį siekiant išsaugoti savo širdies sveikatą. Dėl šios priežasties sveikatos specialistai pataria būti itin atidiems savo esamai rutinai bei stengtis kiek įmanoma vengti bet kokių širdies ir kraujagyslių ligas skatinančių veiksnių. Svarbiu kasdienos pagalbininku, specialistų nuomone, gali tapti įvairių vaistažolių preparatų vartojimas negalavimų profilaktikai.

Širdies ir kraujagyslių funkcijas gerina vaistažolės

Siekiant efektyvių rezultatų kovojant su nemaloniais pojūčiais esant širdies ir kraujagyslių sutrikimams, ypač egzistuojant papildomiems širdies veiklą bloginantiems faktoriams – antsvoriui, dideliam stresui, nerimui – sveikatos specialistai siūlo ne tik keisti savo rutinos įpročius. Sutrikus širdies ritmui, jaučiant diegimą, spaudimą, skausmą ar vadinamuosius „permušimus“ širdies srityje, sveikatos specialistų nuomone, svarbu pasitelkti įvairių augalinių preparatų pagalbą, nes maistas ar kiti rutinos pokyčiai visiškai neatstos galimybių stiprinti širdies raumenį bei sklandžią jos veiklą.

Šalia išskirtinių maisto produktų ir kasdienių įpročių širdies sveikatai, puikiai tinka gudobelės, sukatžolės, valerijono preparatai. Geriausių rezultatų pasiekti pavyks šiuos augalus derinant tarpusavyje, taip stengiantis pastiprinti kiekvieno jų gerąsias savybes. Minėtos vaistažolės pasitarnaus kraujotakos gerinimui bei cholesterolio kiekio mažinimui esant antsvoriui ar susiduriant su kitais širdies veiklą trikdančiais faktoriais.

Moksliniais tyrimais įrodyta, jog vaistažolių veikliąsias medžiagas organizmas geriausiai geba pasisavinti būtent tinktūrų pavidalu – jų įsisavinimas siekia net 98 procentų. Nuo seno vartojamos tradicinės augalinės tinktūros yra mokslo bei laiko patikrintas ir veiksmingas būdas lengvinti širdies negalavimus.

Etanolis, šiuo atveju, yra puikus tirpiklis, didinantis veikliųjų vaistažolių medžiagų įsisavinimą net 3 kartus daugiau nei vandeniniai tirpalai, o organizmas medžiagas tinktūros forma įsisavina net iki 8 kartų veiksmingiau. Siekiant geresnių bei ilgalaikių rezultatų kovoje su širdies ir kraujagyslių ligomis, rekomenduojama konsultuotis su savo gydytoju ar vaistininku, o ieškant sprendimų tinkamai mitybai – gali padėti visuomenės sveikatos specialistai ar dietistai.

Erika Mičiulienė

Amžius – ne kliūtis fiziniam aktyvumui: maratonui besiruošiantys senjorai nubėga ir po keliasdešimt kilometrų

Pradėti aktyviai sportuoti galima ir perkopus penkiasdešimtmetį, o brandžiame amžiuje išlaikyti puikią savijautą padeda kasdien priimami sveikatai palankesni sprendimai – tuo įsitikinę artėjančiam „Rimi Vilniaus maratonui“ besiruošiantys senjorai Vytautas ir Algimantas. Jie pasidalijo skirtingomis...

Artėjant „Vilniaus Rimi maratonui“ D. Barkauskas paaiškino, kaip fizinė veikla susijusi su džiaugsmo būsena

Rugsėjo 11 dieną sostinėje vyks kasmetinis „Rimi Vilniaus maratonas“, kuriame profesionalūs sportininkai ir bėgimo entuziastai išbandys vieną iš 5 skirtingų ilgio trasų. Vyriausiasis Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojas Dalius Barkauskas tikina, kad viena priežasčių, dėl...

Neįprasčiausi draudimo polisai: nuo milijardu įvertintų kojų iki draudimo už nekaltą prasidėjimą

Kiek įvertintumėte savo liežuvį? O kiek – neplanuotą viešnagę pas ateivius iš kitos planetos? Atrodytų, kad tai keisti klausimai, tačiau vedini tokių baimių žmonės kreipiasi į draudimo bendroves įvairiose pasaulio šalyse. Pramogų pasaulio žvaigždės...

Aktyvių pramogų priešas – mėšlungis: kaip išvengti surakinančio skausmo?

Atsiradęs staigus ir surakinantis skausmas blauzdos ar pėdos raumenyje, nors ir trunka neilgai, gali kaip reikiant apkartinti dieną. Anot BENU vaistinės ekspertės Ingos Norkienės, mėšlungis gali smogti bet kuriam žmogaus raumeniui, ypač intensyvių treniruočių...

Nekalti simptomai gali reikšti itin pavojingą ligą: kaip atpažinti?

Visuomenėje kepenų ligos itin dažnai siejamos su besaikiu alkoholio vartojimu. Visgi rimtus, su kepenimis susijusius sveikatos sutrikimus, gali lemti ir tokios priežastys kaip nutukimas, antsvoris, mažas fizinis aktyvumas, diabetas ar metabolinis sindromas. Sveikatos priežiūros...

Veido oda – ir amžiaus, ir gyvenimo būdo atspindys

Oda – didžiausias žmogaus kūno organas, pasižymintis itin dideliu jautrumu išoriniams ir vidiniams dirgikliams. Ji – atspindys kone visko, kas vyksta mūsų gyvenime, – mitybos įpročių, įvairių išgyvenimų, streso, psichologinių problemų ir kitų veiksnių....

Gestacinio diabeto prevencija ir kontrolė – ką reikia žinoti būsimoms mamoms siekiant išvengti komplikacijų?

Diagnozė, kuri dažnai būsimajai mamai būna netikėta ir sukelia išgąstį - kaip gestacinis diabetas gali paveikti kūdikio sveikatą, gimdymą, patį nėštumo periodą ir ką reikia žinoti, kad būtų išvengta komplikacijų? Kokios priežastys lemia gestacinį diabetą? Gestacinis...

Kokie visuomenėje gajūs įsitikinimai apie tonzilių šalinimo operaciją yra klaidingi

Gomurinės tonzilės – viena iš limfoidinio audinio žiedo dalių, atsakingų už kvėpavimo takų apsaugą nuo virusų ir bakterijų. Kai jos pažeistos, nusilpusios ar kovoja su uždegimu, nebegali atlikti savo funkcijų, o tada ir vaikams,...

Milita Daikerytė: „Bėgimas padeda susitvarkyti su nereikalingomis emocijomis“

Atlikėja, nuomonės formuotoja, verslininkė Milita Daikerytė aktyvią veiklą pamėgo dar vaikystėje, tad ir dabar savo įtemptoje dienotvarkėje visada randa laiko sportui. „Esu žmogus, kuris mėgsta režimą ir stabilumą, o sportas man tai labiausiai atspindi....

7 energijos suteiksiantys maisto produktų duetai

Kai kurių maisto produktų derinimas – puikus pasirinkimas siekiant kuo geresnės savijautos. Ar žinojote, kad kartu valgant pomidorus ir brokolius – itin stiprinamas imunitetas, o bananus ir jogurtą rekomenduojama valgyti po intensyvios treniruotės? Vaida...

Elektroninės cigaretės ir paauglystė: tai – nesuderinama!

Apie elektroninių cigarečių pavojus sveikatai kalbama nemažai. Tačiau ne vienam vis dar atrodo, kad jų keliama grėsmė – beveik tas pats, kas pavojus, nesaikingai vartojant saldumynus. Esą nesveika ir tas, ir anas. Deja, jei...

Sveiko maisto technologė pataria: stovyklos priešpiečių dėžutės turinys vaikams, ką verta įdėti, o ko...

Vasaros metu dalis vaikų dienas leidžia stovyklose, į kurias nešasi priešpiečių dėžutes. Tėvai turi didelį pasirinkimą, ką gali įdėti į šias dėžutes. Žinodami, kokius produktus geriau pasirinkti ir kaip juos derinti, tėvai ne tik...

Treniruočių suoliukai: kas tai ir kam jų reikia?

Niekam ne paslaptis, kad pasirinkta sporto įranga turi didelį poveikį treniruočių efektyvumui, todėl  renkantis tinkamą inventorių nereikėtų daryti skubotų sprendimų. Pradedantieji dažniausiai renkasi gana paprastą sporto inventorių, kuriam neprireikia ypatingai didelių investicijų, tačiau vėliau...

Širdies permušimai – dažna problema: kada būtina kreiptis į gydytoją?

Visuomenėje dažnai vartojamas posakis „atrodo, kad širdis iššoks iš krūtinės“ reiškia stiprų ar neįprastą širdies plakimą, kuris gali priversti susimąstyti ne tik apie tai, ar tinkamai rūpinamasi organizmu, bet ir sukelti nemenką išgąstį. Sveikatos...
spot_img
spot_img
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com